ক্রিকেট ফিটনেস প্রোগ্রাম Quiz

1. ক্রিকেটের জন্য উচ্চমানের পারফরম্যান্সের জন্য প্রধান ফিটনেস উপাদানগুলো কি?

• স্থায়ীতা, শক্তি, উদ্দীপনা, মনোযোগ
• গতি, শক্তি, উপলব্ধি, ভারসাম্য
• ফ্লেক্সিবিলিটি, স্ফূর্তি, সমন্বয়, নিয়ন্ত্রণ
• শক্তি, স্থামিমতা, গতি, সমন্বয়

2. ক্রিকেট ফিটনেস প্রোগ্রামে শক্তির ভূমিকা কি?

• শক্তি ব্যাটিংয়ে কোনও ভূমিকা নেই।
• শক্তি আপনাকে আঘাত প্রতিহত করতে সাহায্য করে।
• শক্তি খেলে নীরবতা সৃষ্টি করে।
• শক্তি আপনার দৌড়ে গতি কমায়।

3. ক্রিকেটারদের জন্য কোন ধরনের এয়ারোবিক প্রশিক্ষণ সুপারিশ করা হয়?

• সাঁতার কাটানো
• ঘোড়ার দৌড়
• দৌড়ানো
• বক্সিং

4. কেন ব্যালেন্স ট্রেনিং ক্রিকেটারদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

• মনের আগ্রাসন বৃদ্ধি করে
• শুধু শক্তি বাড়ায় এবং ছন্দের উন্নতি করে
• শরীরের সমন্বয় উন্নত করে খেলার দক্ষতা বাড়ায়
• মাঠে বন্ধুদের সঙ্গে খেলার অভিজ্ঞতা বাড়ায়

5. ক্রিকেটে গতির গুরুত্ব কি?

• গতির অভাবের কারণে বিপদের সৃষ্টি হয়।
• গতির মাধ্যমে খেলোয়াড়রা দ্রুতগতিতে সাহায্য পায়।
• গতির দ্বারা শুধুমাত্র বল নিতে সাহায্য পায়।
• গতির কারণে ফিল্ডিংয়ের জন্য প্রয়োজন হয়।

6. ক্রিকেটারদের শক্তি প্রশিক্ষণ কিভাবে বৃদ্ধি করা যায়?

• শুধুমাত্র ব্যায়ামের জন্য অতিরিক্ত খাওয়ানো
• কেবল সাইক্লিং করা
• মাত্র জিমে ব্যায়াম করা
• শক্তি প্রশিক্ষণে প্রতিরোধী দৌড়িং

7. ক্রিকেটের আটটি ফিটনেস উপাদান কি কি?

• শক্তি, গতি, রিফ্লেক্স, দূরদর্শিতা, সঠিকতা, অনমনীয়তা, শক্তি, স্থিতিশীলতা।
• শক্তি, গতিশীলতা, গতি, সঠিকতা, স্থিতিশীলতা, প্রধানতা, সহনশীলতা, পরিচালনা।
• শক্তি, কার্যকারিতা, অঙ্গসংযোগ, বন্ধুত্ব, পরিপূর্ণতা, নমনীয়তা, গতি, সদর্থকতা।
• শক্তি, স্থিরতা, গতি, সমন্বয়, সঠিকতা, শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তা।

8. ক্রিকেট ফিটনেসের পরিপ্রেক্ষিতে স্টামিনা কি?

• শুধু মানসিক সাহসের বিষয়।
• শরীরের শক্তি, সঞ্চয়, এবং শক্তি ব্যবহারের ক্ষমতা।
• যথাযথ প্রস্তুতির অভাব।
• একাধিক শ্বাস নেওয়ার প্রক্রিয়া।

9. সমন্বয় কিভাবে ক্রিকেট পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে?

• সমন্বয় খেলার সময় খরচ বাড়ায়
• সমন্বয় স্নায়বিক চাপ বাড়ায়
• সমন্বয় মানসিক শক্তি কমায়
• সমন্বয় শারীরিক দক্ষতা উন্নত করে

10. ক্রিকেটে সঠিকতা কেন জরুরি?

• বোলিং স্পিন উন্নত করার জন্য এটি জরুরি
• মাঠে বল ফেলে সঠিক দৃশ্য বোঝা জরুরি
• দ্রুত গতিতে ছুটে যাওয়ার জন্য এটি জরুরি
• কেবল গতিশীলতা পরীক্ষা করার জন্য এটি জরুরি

11. ক্রিকেটারদের পেশী শক্তি কিভাবে ট্রেনিং করা যায়?

• শারীরিক শক্তি, রোধ প্রশিক্ষণ, জল পানের অভ্যাস, পুষ্টি ঘাটতি
• শক্তি বৃদ্ধি, ধৈর্য প্রশিক্ষণ, ওজন প্রশিক্ষণ, খাদ্য পরিকল্পনা
• শক্তি প্রশিক্ষণ, আন্না ভঙ্গী, আঘাথজনক রোধ, পুষ্টি সূচনা
• কারণ পরিকল্পনা, ক্রিড়া মন্ত্র, শক্তি নিরীক্ষণ, শারীরিক অসুস্থতা

12. কেন endurance ক্রিকেটারদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

• endurance দ্রুত গতিতে খেলার জন্য প্রয়োজনীয়।
• endurance দীর্ঘ সময় ধরে পারফরম্যান্স বজায় রাখতে সহায়ক।
• endurance ক্রীড়াবিদদের শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
• endurance ক্ষতিগ্রস্ত হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

13. ক্রিকেটাররা তাদের নমনীয়তা কিভাবে উন্নত করতে পারে?

• ধৈর্য বৃদ্ধি
• গতি প্রশিক্ষণ
• ফ্লেক্সিবিলিটি ট্রেনিং
• শক্তি উন্নয়ন

14. ক্রিকেটের জন্য উষ্ণ-up এ RAMP প্রোটোকল কি?

• RAMP এর পূর্ণতর রূপ হল হৃদপণের উত্থান, প্রধান পেশী গোষ্ঠী সক্রিয় করা, মূল জোড়া মোবাইলাইজ করা, এবং নার্ভাস সিস্টেমকে পটেনশিয়েট করা।
• RAMP হল রেসিসট্যান্স, অ্যাগিলিটি, মেটাবলিজম এবং পারফরম্যান্স।
• RAMP হলো রিলাক্স, অ্যাডাপ্ট, মোডিফাই এবং প্রেডিক্ট।
• RAMP মানে হল রানিং, অ্যাক্টিভেশন, ম্যানেজমেন্ট এবং প্রশিক্ষণ।

15. ক্রিকেট প্রশিক্ষণের বছরে পরিধির স্তর কিভাবে হয়?

• প্রশিক্ষণের সময়, প্রতিটি ধরণের শক্তির স্তর বিভিন্নভাবে থাকে।
• প্রশিক্ষণের সময়, শক্তির স্তর কখনো বাড়ে না।
• প্রশিক্ষণের সময়, শক্তির স্তরের কোনও পরিবর্তন ঘটে না।
• প্রশিক্ষণ শেষে, শরীরের শক্তির স্তর সর্বদা একরকম থাকে।

16. SAID নীতি ক্রিকেট ফিটনেসের ক্ষেত্রে কি?

• প্রগতিশীল অত্যাচারের মাধ্যমে শারীরিক ব্যাধির জন্য অভিযোজন
• একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কৌশলগত অভিযোজন
• ক্রিকেটে টেকনিক্যাল দক্ষতার মাধ্যমে অভিযোজন
• শক্তি বৃদ্ধি শৃঙ্খলার মাধ্যমে অভিযোজন

17. ক্রিকেট শক্তি ও শর্তাবলীর প্রোগ্রামে প্রয়োজন বিশ্লেষণের ভূমিকা কি?

• শক্তির পর্যবেক্ষণ
• মানসিক চাপ মোকাবেলা
• প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সনাক্তকরণ
• প্রশিক্ষণ শিডিউল ব্যবস্থা

18. ক্রিকেটের সাথে সম্পর্কিত চারটি প্রধান শক্তি সিস্টেম কি কি?

• ভিটামিন সিস্টেম, মিনারেল সিস্টেম, পানির সিস্টেম, হরমোন সিস্টেম।
• টাস্ক সিস্টেম, সাইক্লিং সিস্টেম, ফুসফুস সিস্টেম, কোলেস্টেরল সিস্টেম।
• ল্যাকটেট সিস্টেম, সামগ্রিক সিস্টেম, অ্যানারোবিক সিস্টেম, শ্বাস প্রশ্বাস সিস্টেম।
• ফসফোজেন সিস্টেম, গ্লাইকোলাইটিক সিস্টেম, অক্সিডেটিভ সিস্টেম, লিপিড সিস্টেম।

19. ফসফেজেন সিস্টেম এবং এর ক্রিকেটে প্রাসঙ্গিকতা কি?

• ফসফেজেন সিস্টেম শুধুমাত্র পেশী কোষের জন্য কার্যকর।
• ফসফেজেন সিস্টেম ব্যাটিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
• ফসফেজেন সিস্টেম শরীরের শক্তি নির্গমন প্রক্রিয়া যা উচ্চ-গতি ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য।
• ফসফেজেন সিস্টেম সিএটাবলিজমের সাথে সম্পর্কিত নয়।

20. গ্লাইকোলাইটিক সিস্টেম কিভাবে ক্রিকেট পারফরম্যান্সে সক্রিয় থাকে?

• গ্লাইকোলাইটিক সিস্টেম প্রধানত পুষ্টির অভাবে ক্ষীণ হয়ে যায়।
• গ্লাইকোলাইটিক সিস্টেম দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়ামে সক্রিয় হয়।
• গ্লাইকোলাইটিক সিস্টেম শরীরকে বিশ্রাম দেয়।
• গ্লাইকোলাইটিক সিস্টেমের কাজ হচ্ছে শক্তি ত্বরান্বিত করা।

21. অক্সিডেটিভ সিস্টেমের ভূমিকা ক্রিকেটে কি?

• অক্সিডেটিভ সিস্টেম ফাস্ট বোলিং জোরদার করে
• অক্সিডেটিভ সিস্টেম দ্রুততর স্প্রিন্টিং সক্ষম করে
• অক্সিডেটিভ সিস্টেম দীর্ঘমেয়াদী শক্তি সরবরাহ করে
• অক্সিজেন জাতিতন্ত্র শরীরের উষ্ণতা বাড়ায়

22. লিপিড সিস্টেম কিভাবে ক্রিকেট পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে?

• লিপিড সিস্টেম ক্রীড়াবিদদের কআবশ্চতা বৃদ্ধি করে।
• লিপিড সিস্টেম শুধুমাত্র শক্তির অভাবের সময় কাজ করে।
• লিপিড সিস্টেম দ্রুতগতির মতো ত্রিশিলবর্তী কার্যকলাপে ব্যবহার হয়।
• লিপিড সিস্টেম দীর্ঘমেয়াদী কার্যকলাপে শক্তি প্রদান করে।

23. ক্রিকেটে সঠিক উষ্ণ-up এর গুরুত্ব কি?

• সঠিক উষ্ণ-up মৌলিক পেশী প্রস্তুত করে।
• উষ্ণ-up এর প্রয়োজন নেই।
• শুধুমাত্র খেলোয়াড়দের আস্থা বাড়ায়।
• এটি খেলার ফলাফলে কোন প্রভাব ফেলে না।

24. ক্রিকেটাররা তাদের গতি প্রশিক্ষণ কিভাবে উন্নত করতে পারে?

• দ্রুত দৌড় এবং জগিং
• ক্রিকেট খেলা এবং শরীরচর্চা
• পুশ-আপস ও সাইক্লিং
• জলক্রীড়া এবং বলিং

25. ক্রিকেট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে পরিধির গুরুত্ব কি?

• পরিধি উন্নতি করে শরীরের অবস্থান এবং ব্যালেন্স বজায় রাখতে।
• পরিধি কেবল ব্যাটিং দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করে।
• পরিধি দ্রুততা বৃদ্ধি করে বল নিক্ষেপের সময়।
• পরিধি সাঁতারের দক্ষতা উন্নত করে ক্রিকেটে।

26. ক্রিকেটার কিভাবে তাদের প্রশিক্ষণের প্লেটোতে না আটকে থাকতে পারে?

• প্রয়োজনীয় বিশ্রাম না নেওয়া
• নিয়মিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পরিবর্তন করা
• সব সময় বসে থাকা
• একই মহাদেশে অনুশীলন করা

27. ক্রিকেট ফিটনেস প্রোগ্রামে পুষ্টির ভূমিকা কি?

• পুষ্টি যথাযথ শক্তি এবং খাবারের দক্ষতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
• পুষ্টি শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• পুষ্টি শুধুমাত্র ক্রীড়া সাজসজ্জায় ভূমিকা রাখে।
• পুষ্টি শারীরিক শক্তির উন্নতিতে কিছুই সহায়তা করে না।

28. ক্রিকেটাররা তাদের শক্তি হিটিং কিভাবে উন্নত করতে পারে?

• সাঁতার প্রশিক্ষণ
• শক্তি প্রশিক্ষণ
• খেলা বিশ্রাম
• যোগব্যায়াম

29. ক্রিকেট ফিটনেসে উইকেট-রক্ষণের গুরুত্ব কি?

• উইকেট-রক্ষণের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাসের দক্ষতা বাড়ে।
• উইকেট-রক্ষণের জন্য জোরালো শরীরের গঠন অপরিহার্য।
• উইকেট-রক্ষণের মাধ্যমে দ্রুত গতির প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত হয়।
• উইকেট-রক্ষণের জন্য বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকের প্রয়োজন।

30. ক্রিকেটাররা তাদের endurance প্রশিক্ষণ কিভাবে উন্নত করতে পারে?

• সাঁতার
• বক্সিং
• ভারোত্তোলন
• টহল যাত্রা